Meredam Emosi Dengan Teknik Genggam Jari

Setiap orang niscaya pernah mencicipi emosi yang meledak - ledak. Namun tidak semua orang bisa menahan atau mengendalikan emosi tersebut. Faktanya, banyak  emosi berakibat pada hal negatif dan berujung penyesalan.

Dalam sebuah goresan pena pada kolom detik health, diketahui bahwa kita sanggup meredam atau meminimalisir emosi dengan cara yang sederhana, adalah cukup dengan teknik menggenggam jari (finger hold technique). Teknik ini disampaikan oleh Watie Eshuis dalam acara "Yoga Tertawa Untuk Atasi Stress".  Teknik ini sendiri aslinya berasal dari seni penyembuhan Jepang yang disebut teknik Jin Shin Jyutsu.

Berikut langkah meredakan emosi dengan teknik genggam jari :

1. Memegang Jempol

Langkahnya adalah dengan menggenggam jempol dengan memakai tangan lainnya selama 2 - 5 menit. Lakukan ini sambil menarik nafas hingga dada terasa penuh, dan buang nafas pelan - pelan hingga perut terasa kempis. Biarkan mata terpejam. Pada dikala melaksanakan ini, jempol akan terasa ibarat berdenyut. Lakukan ini hingga denyut tersebut reda yang mengambarkan emosi sudah mulai terkendali.

2. Telunjuk

Menggenggam jari telunjuk akan mengurangi rasa cemas atau takut. Hal ini juga dipercaya sanggup memperlihatkan energi konkret untuk melaksanakan sesuatu hal yang baik. 

3. Jari Tengah

Ketika marah, beberapa orang mengacungkan jari tengah sebagai bentuk protes. Dengan menggenggam jari tengah, maka seseorang bisa mengendalikan marah, benci maupun kecewa. Genggamlah jari tengah dengan menarik nafas pelan - pelan sembari katakan padanya hal - hal positif.

4. Jari Manis

Jari bagus dalam beberapa hal ibarat dengan ibu jari, terkait pengendalian emosi. Jika merasa murung atau ada hal yang melemahkan cobalah genggam jari bagus dengan tangan lainnya. Genggam secara lembut, rasakan denyutannya, genggam hingga denyutan tersebut mereda.

5. Jari Kelingking

Genggam jari kelingking berfungsi untuk mengatasi rasa percaya diri sedang turun, tidak berdaya atau justru ego yang berlebihan Menggenggam jari kelingking juga dipercaya sanggup meningkatkan kemampuan untuk berpikir dan berkonsentrasi.

Tidak ada salahnya untuk mempraktikan teknik di atas dikala emosi meluap atau dalam keadaan jenis emosi lainnya. Teknik sederhana tanpa biaya dan siapa pun sanggup melakukannya. Selamat mencoba.

Sumber :

• http://health.detik.com/read/2020/10/31/081052/3333043/763/6/mengendalikan-emosi-bisa-dilakukan-sambil-menggenggam-jari-begini-caranya
• gambar di ambil dari jendelasarjana.com