Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami Tanpa Obat-Obatan

CARA MENJAGA KESEHATAN MATA SECARA ALAMI TANPA OBAT-OBATAN

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami Tanpa Obat-Obatan. Bagimana Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami Tanpa Obat-Obatan, yu baca kutipan artikel berikut ini. Bagi anda yang sangat sering menghabiskan waktu anda di depan komputer atau gadget milik anda sangat penting sekali untuk memperhatikan dan menjaga kesehatan mata anda. Untuk sebagian orang menatap layar monitor dalam waktu yang usang sanggup menjadikan lelah, perih dimata sampai pusing. Dan jikalau anda termasuk dalam orang kategori ini, maka menjaga kesehatan mata anda yakni prioritas paling utama. Meskipun ketika ini anda belum mempunyai duduk perkara dengan mata anda alangkah baiknya jikalau kita melaksanakan pencegahan semenjak awal. Karena untuk menjaga kesehatan tak perlu kita menunggu sakit terlebih dahulu.

A. Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan olahraga mata. Berikut yakni olahraga mata yang sanggup anda lakukan setiap hari :

1. Memutar Bola mata

Memutar bola mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemuadian ulangi lagi setiap 30 menit sekali. Hal ini sangat penting dilakukan untuk meregangkan pikiran dan mata anda yang tegang, apalagi bila anda bekerja dan duduk di depan layar komputer atau ketika anda berguru dalam waktu yang cukup lama.

2. Tutup Mata dengan Telapak Tangan

Tutup mata anda, kemudian tutup lagi dengan kedua telapak tangan anda, ingat jangan terlalu rapat supaya mata anda tidak tertekan ketika ditutup. Hal ini dilakukan untuk menciptakan mata anda menjadi rileks, dan harus diingat tubuh anda juga harus rileks

3. Fokus dengan Objek Lain

Bila mata anda sudah sangat lelah, dianjurkan untuk melihat objek lain disekitar anda selama kurang lebih setengah menit. Cobalah untuk memperbaiki fokus mata anda, berkediplah dengan cepat beberapa kali. Lalu pandanglah objek yang erat dengan anda selama kurang lebih 15 detik, dan berkediplah lagi dengan cepat secara beberapa kali. Ulangi lagi beberapa kali supaya mata anda menjadi rileks.

4. Memandang Objek Hijau

Cara lain mengobati mata lelah bila ada pepohonan di sekitar ruangan anda yakni lihatlah keluar ruangan anda, lihatlah warna hijau pepohonan disekitar ruangan anda. Lakukan hal ini selama 2 - 3 menit setiap 2-3 jam ketika anda terus menerus menatap layar monitor. Hal ini dilakukan supaya mata anda tidak terus menerus menatap warna yang terlalu cerah sehingga menciptakan mata lelah dan kepala pusing. Dengan melaksanakan hal ini akan menunjukkan visual yang lebih rileks dan sejuk di mata anda.

B. Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Makanan . Berikut yakni masakan yang  dapat membantu menjaga kesehatan mata secara umum dan melindungi mata dari banyak duduk perkara yang bisa mengganggu indera penglihatan ini, ibarat katarak, rabun, dan lain sebagainya.

1) Salmon

Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang bisa memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.

2) Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

3) Bayam

Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya mempunyai banyak nutrisi yang baik untuk mata.

4) Kale

Kale mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin: resep tepat untuk menunjang kesehatan mata dan penglihatan.

5) Tomat

Tomat mempunyai kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

]

6) Telur

Telur mempunyai banyak nutrisi berharga untuk mata, ibarat vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.

7. Bawang putih

Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu masakan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

8. Buah Alpukat

Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi.

Lutein yakni nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula. Kandungan lain yang terdapat pada alpukat yakni vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

9. Wortel

Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange yakni baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan potongan lain pada mata supaya berufngsi dengan baik.

10. Biji bunga matahari

Jenis masakan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium dan vitamin E, yang bisa mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.

C. Hal-hal yang perlu diperhatikan berkaitan dengan Cara Menjaga Kesehatan Mata.  Berikut yakni beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda atau mata buah hati:

1. Periksa mata anak secara rutin

Periksakan si kecil ke dokter mata setidaknya dua tahun sekali. Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa mata anak Anda tetap sehat, atau untuk mendeteksi adanya duduk perkara pada mata si kecil lebih dini, ibarat ambylopia, hyperopia, atau miopi (mata minus). Semakin cepat duduk perkara terdeteksi, maka semakin optimal hasil pengobatan yang dilakukan.

2. Beri anak nutrisi untuk kesehatan mata

Biasakan anak Anda untuk makan sayur dan buah-buahan, ibarat wortel, tomat, stroberi, dan lain-lain. Hal ini untuk memastikan anak Anda mendapat asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk mata, ibarat antioksidan, vitamin C, vitamin E, seng, asam lemak omega-3, dan lutein. Makanan seperti ikan salmon, udang, ikan tuna, dan ikan patin juga baik untuk menjaga kesehatan mata anak Anda.

3. Pakaikan topi atau kacamata hitam ketika anak bermain di luar

Lindungi mata anak Anda dari sinar UV yang bisa merusak penglihatan, terutama jikalau mata anak Anda berwarna terang. Anda sanggup melindungi mata anak Anda dengan memakaikan kacamata hitam atau topi ketika beraktivitas di siang hari yang terik.

4. Dorong anak untuk bermain di luar rumah

Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya rabun erat atau miopi alasannya yakni anak Anda terlalu sering bermain di dalam ruangan. Namun Anda harus ingat untuk tetap melindungi mata anak Anda dari sinar UV.

5. Merangsang indra penglihatan

Seiring dengan perkembangan mata anak semenjak bayi sampai sekitar usia 8 tahun, penting bagi Anda untuk membantu merangsang perkembangan visualnya, di antaranya dengan mainan dengan bermacam warna, mimik wajah, puzzle, blok susun, dan lainnya.

6. Beri pola yang baik

Orang bau tanah sering kali melarang anak untuk menonton TV terlalu dekat, menggunakan gadget terlalu sering. Orang bau tanah juga niscaya selalu menganjurkan anak makan sayur atau buah-buahan, dan pakai kacamata untuk melindungi mata dari sinar UV. Namun, semua tawaran dan larangan tersebut akan lebih gampang dilakukan oleh belum dewasa jikalau sebagai orang tua, Anda juga menunjukkan pola yang positif kepada mereka. Anak-anak yakni masa di mana mereka mempunyai kemampuan terbaik dalam mencontoh sikap orang-orang di sekitarnya.

7. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang sanggup mengurangi risiko degenerasi makula. 

8. Hindari menggunakan lensa kontak selama lebih dari 19 jam 

Hal ini sanggup menimbulkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula menggunakan kacamata terlalu lama.

9. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

10. Gunakan mentimun 

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang hambar dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

11. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diharapkan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

12. Hindari duduk terlalu usang di depan compute

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu sanggup menciptakan mata lelah. 

13. Kenakan kacamata di ketika yang tepat

Pastikan untuk menggunakan kacamata atau menggunakan pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar materi kimia atau daerah dengan partikulat udara yang berbahaya.

14. Jangan membaca dalam cahaya redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menimbulkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

15. Jangan eksklusif melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan eksklusif melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, alasannya yakni sanggup merusak mata Anda.

16. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang erat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya. 

Demikian info Cara Menjaga Kesehatan Mata. Jangan terlambat mencegah lebih baik dari pada mengobati.

= Baca Juga =