Tips Untuk Postur Badan Yang Lebih Baik

Memiliki postur tubuh yang tegap dan terlihat bagus merupakan dambaan setiap orang. Sayangnya, hal tersebut sungguh sulit dimiliki karena sering melaksanakan kebiasaan duduk atau bangun yang salah.

Dikatakan oleh dr. Karin Wiradarma, MGizi dari KlikDokter, posisi duduk atau bangun yang salah dan telah dijalankan beberapa tahun lamanya memang sanggup menghasilkan postur tubuh menjadi kurang sempurna.

“Duduk terlalu bersandar, bangun bungkuk, duduk bungkuk, bertumpu pada satu kaki, menggunakan sepatu hak tinggi, dan leher miring merupakan beberapa pola perialku yang dapat menghasilkan postur tubuh terganggu,” terang dr. Karin.

Lantas, adakah hal yang dapat dijalankan biar postur tubuh tetap sempurna? Ada! Berikut langkah-langkah yang harus Anda laksanakan jikalau ingin memiliki postur tubuh yang sempurna:

1. Jangan suka membungkuk

Membungkuk, di saat bangun atau duduk, memperbesar tekanan pada tulang belakang Anda. Hal ini mengakibatkan ketegangan pada tulang, otot, dan persendian yang diinginkan untuk menahan tulang punggung.

Faktanya, membungkuk tak cuma buruk untuk postur tubuh. Perilaku ini juga bisa menghasilkan paru-paru maupun usus kesusahan untuk berfungsi. Alhasil, akhir dari kebiasaan membungkuk, Anda akan mengalami gangguan kanal cerna dan lebih sulit bernapas.

2. Berdiri tegak lurus

Tak cuma menghasilkan Anda terlihat lebih ramping, bangun tegak lurus juga turut membentuk postur tubuh yang sempurna. Supaya sudah biasa melakukannya, Anda bisa bangun dengan bersandar di dinding menyerupai sedang mengukur tinggi badan. Posisikan kepala lurus ke depan dan angkat sedikit dagu Anda. Pastikan posisi indera pendengaran di atas bahu.

3. Jangan menunduk terlalu sering

Jangan terlalu sering menundukkan kepala, tergolong untuk menyaksikan ke ponsel Anda. Jika Anda memang ingin memiliki postur tubuh yang sempurna, luangkanlah waktu untuk meregangkan leher secara berkala.

4. Hindari terlalu sering pakai sepatu hak tinggi

Jika bukan sebab permasalahan yang sungguh penting, hindari menggunakan sepatu hak tinggi. Sepatu jenis ini bisa memperbesar beban pada lutut, juga mendorong pangkal tulang belakang ke depan. Sebagai akibatnya, struktur tulang akan acak-acakan dan saraf saling menekan.

5. Tidur dengan kasur tenteram dan dalam posisi yang benar

Gunakan kasur yang tidak terlampau empuk ataupun keras, dan bisa menolong menahan bentuk alami tulang belakang Anda. Selain itu, tetapkan pula bahwa Anda senantiasa menggunakan bantal untuk menyangga kepala di saat tidur. Pastikan bantal yang digunakan tidak terlampau tebal.

Bagaimana dengan posisi tidur menyamping? Jika ingin postur tubuh tetap baik, tidurlah menyamping dengan lutut sedikit ditekuk.

6. Kurangi lemak di perut

Tumpukan lemak di sekeliling perut bisa memperbesar tekanan di punggung. Oleh sebab itu, jikalau ingin postur tubuh yang sempurna, minimalkan lemak di perut dengan cara berolahraga dan menerapkan pembatasan makanan seimbang.

Jika Anda terkendala dalam berusaha memiliki postur tubuh yang sempurna, berkonsultasilah lebih lanjut pada dokter. Jangan sungkan, terlebih bila Anda ingin memiliki performa yang lebih mewah di saat duduk atau berjalan.

Sumber: https://www.klikdokter.com